Rechtop zitten begint door een goede, rechte maar ontspannen houding aan te nemen. Bij een goede zithouding staan je voeten plat op de grond en zijn je knieën iets lager dan je heupen. Zorg dat je voldoende ruimte laat tussen het zitgedeelte van je stoel en je knie (4 vingers of een vuist breed).
Verder is het belangrijk om met je schouders te steunen tegen de rugleuning. Je leunt als het ware lichtjes achterover. Maak met je armen een hoek van 90 graden en maak de muisbewegingen vanuit je arm (en niet vanuit je hand). Zorg tot slot dat je scherm en toetsenbord mooi recht voor je staan. Het scherm zet je bij voorkeur op een armlengte afstand, het toetsenbord op 15 centimeter van de tafelrand.
