---
title: Quelle est la bonne position de travail ergonomique ?
description: "Une bonne position de travail ergonomique est essentielle pour prévenir les troubles physiques et la fatigue. Vous pouvez prêter attention aux points suivants afin de veiller à une position de travail ergonomique optimale : **Position assise** : Assurez-vous que votre…"
url: "https://ergo-lab.be/ergo/fr/faq/position-de-travail-ergonomique/"
updated: "2023-12-20"
category: "Ergonomie & travail sain"
---

# Quelle est la bonne position de travail ergonomique ?

Une bonne position de travail ergonomique est essentielle pour prévenir les troubles physiques et la fatigue. Vous pouvez prêter attention aux points suivants afin de veiller à une position de travail ergonomique optimale :

**Position assise** : Assurez-vous que votre dos est entièrement soutenu par le dossier de votre [**chaise de bureau**](https://ergo-lab.be/ergo/fr/faq/chaise-de-bureau-ergonomique/). Le bas du dos doit être bien soutenu et la courbure naturelle de la colonne vertébrale doit être maintenue. Réglez la hauteur de la chaise de manière à ce que vos pieds reposent à plat sur le sol ou, si nécessaire, utilisez un repose-pied. Vos genoux doivent être à la même hauteur ou légèrement plus bas que les hanches.

**Bureau et écran** : Placez votre bureau à hauteur des coudes de façon à ce que vos avant-bras soient parallèles au sol lorsque vous tapez sur le clavier. L'écran doit être placé à la hauteur des yeux, de manière à ce que le cou reste dans une position neutre. Utilisez un [**support de moniteur**](https://ergo-lab.be/ergo/fr/des-accessoires-ergonomiques/) si nécessaire.

**Clavier et souris** : Gardez vos poignets droits et flottants au-dessus du clavier. Si nécessaire, utilisez un clavier ergonomique. Placez la souris à proximité du clavier, à la même hauteur.

**Hauteur des yeux et éclairage** : Réglez l'éclairage pour réduire les reflets sur l'écran. Veillez à ce que la lumière ambiante soit suffisante et que l'écran soit à la hauteur des yeux afin d'éviter toute fatigue inutile de la nuque et des yeux.

**Téléphone et accessoires** : Si vous utilisez souvent le téléphone, utilisez un casque ou un haut-parleur pour soulager votre cou et vos épaules. Organisez votre poste de travail de manière à ce que les objets fréquemment utilisés soient à portée de main afin d'éviter de vous étirer ou de vous pencher inutilement.

**Pauses et exercice** : Levez-vous, étirez-vous et bougez régulièrement pour réduire les raideurs et la fatigue. Envisagez d'utiliser un [**bureau assis-debout**](https://ergo-lab.be/ergo/fr/faq/bureau-assis-debout-maison/) si vous souhaitez réduire la position assise prolongée.